알고싶은 THING27 자외선에 의한 햇빛 알레르기의 증상과 원인 햇빛의 자외선 때문에 일어나는 알레르기 질환인 "햇빛 알레르기". 알레르기는 면역 시스템의 오작동으로 보통 사람들에게는 별 영향이 없는 물질이 어떤 사람에게만 두드러기, 콧물, 가려움, 기침 등의 이상 과민 반응을 일으키는 것으로 심한 경우 호흡곤란, 급성 저혈압, 쇼크 등으로 위험해질 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 1. 햇빛 알레르기의 개요 햇빛 알레르기는 햇빛에 의해 발생하는 자외선의 종류인 UVA와 UVB에 의해서 피부가 손상되고 복구를 하지 못하는 증상을 말하는데요. 일반적으로 생명활동에서 매우 중요한 조효소인 NADH와 NAD+가 자외선 스펙트럼의 빛을 흡수해야 하지만 이런 효소가 유전적이나 노령, 질병 등으로 문제가 생겨 부족해질 때 발생하는 알레르기 질환입니다. 2. 햇빛 알레르기의 원.. 2021. 6. 7. 필라테스의 효과와 원리원칙 영어로 Pilates 또는 Contrology로 불리는 운동인 필라테스는 1910년대 중반기의 제1차 세계대전 중에 영국 랭커스타 포로수용소에서 인턴으로 근무를 하던 요제프 필라테스가 포로들의 운동 부족과 재활 치료, 정신 수련을 위해 침대와 매트리스 등의 간단한 기구만으로 할 수 있도록 고안된 근육 강화 운동입니다. 1. 필라테스의 효과 신체의 전 근육을 과학적으로 단련하기 위해 만들어진 운동으로 몸의 복부부위 흔히 말하는 코어근육의 강화와 신체 전체의 균형을 추구하고 있는데요. 요가가 호흡을 조절하여 몸과 마음을 정화시키는 운동이라 한다면 필라테스는 움직임, 웨이트 트레이닝, 스포츠, 발레 등의 원리를 종합하여 만들어져 신체적인 효과가 더욱더 크다고 할 수 있습니다. 2. 필라테스의 원리원칙 필라테스.. 2021. 6. 5. 가볍게 뛰는 조깅(Jogging)의 방법과 효과 조깅(Jogging)은 느린 속도의 달리기 형태로 시속 8km 보다 느리게 뛰는 것을 말합니다. 그 목적으로는 장시간 꾸준한 속도를 유지함으로써 기초체력의 증가, 피트니스의 향상, 다이어트 등에 두고 있기에 빠르게 달리는 것보다 정확한 자세로 꾸준하게 달리는 것이 중요합니다. 1. 조깅(Jogging)의 방법 조깅(Jogging)을 하기 전에 스트레칭을 하고 몸의 근육을 풀어주기 위해 약 5분간 걷기를 실시합니다. 그다음에 1분간 뛰고 2분간 걷는 과정을 이어가면 되는데, 처음에는 걷는 것보다 조금 빠른 속도로 뛰다가 적응이 되면 조금 더 속도를 올려 뛰면 되는데요. 이러한 과정을 4~5세트 진행을 한 뒤에 마무리 운동으로 5분간 걷기를 진행한 뒤 스트레칭으로 끝맺음을 하면 됩니다. 2. 조깅(Joggi.. 2021. 5. 30. 발에 통증이 발생하는 족저근막염 원인 및 치료 "Plantar Fasciitis"라 불리는 족저근막염은 발뒤꿈치 뼈의 전내측과 발가락뼈를 이어주는 족저근막에 염증이 생겨 통증을 유발하는 질환인데요. 대부분 발뒤꿈치 내측의 통증을 느끼게 되며 발의 안쪽까지 나타나는 것이 일반적입니다. 아침에 일어났을 때, 오랫동안 서있을 때 이후에 내딛는 첫 발걸음의 통증이 가장 강한 것이 특징인데, 점진적으로 심해지면 보행에 장애가 생기고 고관절, 무릎, 척추에 무리가 생길 수도 있습니다. 1. 족저근막염 (Plantar Fasciitis) 원인 족저근막염의 원인은 아주 다양하게 있는데요. 일반적인 것을 나열하자면 다음과 같습니다. 발바닥 모양이 평평하거나 너무 오목하게 굴곡진 경우 다리 길이의 차이가 커서 보행에 문제가 있는 경우 발뒤꿈치의 바깥쪽 회전과 발목의 .. 2021. 5. 27. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
