jogging1 가볍게 뛰는 조깅(Jogging)의 방법과 효과 조깅(Jogging)은 느린 속도의 달리기 형태로 시속 8km 보다 느리게 뛰는 것을 말합니다. 그 목적으로는 장시간 꾸준한 속도를 유지함으로써 기초체력의 증가, 피트니스의 향상, 다이어트 등에 두고 있기에 빠르게 달리는 것보다 정확한 자세로 꾸준하게 달리는 것이 중요합니다. 1. 조깅(Jogging)의 방법 조깅(Jogging)을 하기 전에 스트레칭을 하고 몸의 근육을 풀어주기 위해 약 5분간 걷기를 실시합니다. 그다음에 1분간 뛰고 2분간 걷는 과정을 이어가면 되는데, 처음에는 걷는 것보다 조금 빠른 속도로 뛰다가 적응이 되면 조금 더 속도를 올려 뛰면 되는데요. 이러한 과정을 4~5세트 진행을 한 뒤에 마무리 운동으로 5분간 걷기를 진행한 뒤 스트레칭으로 끝맺음을 하면 됩니다. 2. 조깅(Joggi.. 2021. 5. 30. 이전 1 다음
