일상으로 바쁜 현대인들에게 건강이라는 개념이 머릿속에 들어서면서 각 지역에 있는 짐이나 헬스장에서 땀을 흘리면서 시간과 돈을 투자하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 또한 전문적으로 개인 피티를 통해 운동을 하는 분들도 있지만 간단한 소도구를 이용한 홈트레이닝도 그 저변이 넓어지고 있는데요. 그중에 가장 보편적으로 알려져 있는 세라밴드를 소개합니다.
1. 세라밴드 소개
세라밴드(Thera-Band)는 고무나무에서 채취한 천연 고무소재로 원하는 모든 방향으로 힘을 가할 수 있는 탄력밴드의 통칭으로, 워낙에 브랜드의 명칭이 알려져 탄력밴드라는 명칭보다 세라밴드라는 명칭으로 불리고 있습니다.
세라밴드의 가장 큰 장점이라고 한다면 약 12.5 센티미터의 폭으로 접어서 보관하기 쉽고 휴대가 간편하여 작은 공간에서도 다양한 운동 동작이 가능한데 근력운동, 재활운동, 스트레칭 등 사용하지 않는 파트가 없을 정도입니다.
2. 세라밴드 컬러시스템
세라밴드(Thera-Band)는 일률적으로 제작된 것이 아니라 탄성 저항에 따른 7가지 컬러코드 시스템으로 제작되어 남녀노소 누구나 탄성 저항을 다르게 하여 운동을 할 수 있습니다.
- 1단계 - 노란색(Yellow) / 강도(낮음, 초급) / 추천대상(어린이, 노약자) / 신장률(100%-1.3kg, 200%-2.0kg)
- 2단계 - 빨간색(Red) / 강도(중간, 초중급) / 추천대상(성인 여성) / 신장률(100%-1.7kg, 200%-2.5kg)
- 3단계 - 초록색(Green) / 강도(강함, 중상급) / 추천대상(성인 남녀) / 신장률(100%-2.1kg, 200%-3.0kg)
- 4단계 - 파란색(Blue) / 강도(다소 강함, 중상급) / 추천대상(성인 남성) / 신장률(100%-2.6kg, 200%-3.9kg)
- 5단계 - 검은색(Black) / 강도(매우 강함, 상급) / 추천대상(성인 남성) / 신장률(100%-3.3kg, 200%-4.6kg)
- 6단계 - 은색(Silver) / 강도(굉장히 강함, 최상급) / 추천대상(숙련된 남성) / 신장률(100%-4.6kg, 200%-6.9kg)
- 7단계 - 금색(Gold) / 강도(최대 강도, 근력강화용) / 추천대상(운동선수, 전문가) / 신장률(100%-6.5kg, 200%-9.5kg)
세라밴드(Thera-Band)는 수많은 운동용 소도구 중에서 가장 간단하게 사용이 가능한 것으로, 장소를 불문하고 운동이나 재활을 할 수 있어 최근에 많은 분들이 사용하고 있는데요. 블로그나 유튜브를 검색하면 다양한 운동법이 있으니 자신의 능력에 맞는 탄성을 가진 밴드를 사용한 운동으로 건강을 챙겨보시기를 바랍니다.
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